垂直彈跳
垂直翱翔的能力是許多田徑運動的優勢。結果有很多運動員想要彈跳增加。Jump schooling（也稱為垂直跳躍訓練）被宣傳為提高各自垂直彈跳高度的好方法。即便如此，很多人只是看著有能力一飛沖天的自然方式。那麼，與彈跳訓練相比，你的遺傳學在你的垂直跳躍方面表現如何？實際上，有幾個關鍵變量會影響垂直跳躍中的高度。
系統結構——骨骼
儘管大多數運動員都有兩條胳膊和兩條腿，但當今人們之間存在關鍵的結構差異，這主要取決於您的基因。例如，遺傳因素會在很長一段時間內影響骨骼發育的速度和時間。這會影響您的總體上衣、四肢的持續時間、軀幹相對於您個人腿的大小、股骨（大腿骨）到脛骨（脛骨）的持續時間的比例以及其他變量影響一個人垂直跳躍的高度。沒有任何教練可以改變你的骨骼結構，讓你飛得更大。
整體身體結構——肌肉和神經系統
您能夠翱翔的高度取決於身體施加爆炸壓力以將您推向空中的能力。你的肌肉和神經系統是這種能力的核心。您可能聽說過“快肌纖維”和“慢肌纖維”。奧運會短跑運動員很可能有非常高的快肌與漸肌的比例，很可能有 90% 的快肌和 10% 的慢肌。奧運會馬拉松運動員可能會擁有另一個（大量的逐漸抽搐，少數快速抽搐）。絕對每個人都至少有一些快肌纖維和許多慢肌纖維。遺傳學在每一個中都佔有非常重要的比例。獲得更快的抽搐纖維是發揮垂直跳躍所需的爆發力的獎勵。
上學後果——當然可以飛得更好！
話雖如此，通過正確的訓練方式，毫無疑問地增加一個人的垂直跳躍的頂部，無論你的 跳躍訓練多麼“優秀” 或“可怕”你的基因。儘管指導永遠不會為您提供更多的快速抽搐纖維，但它可以幫助您使您擁有的那些更有效！任何實質性的垂直跳躍所需的爆炸性電力取決於可以通過學校教育激發的力量和速度。
舉重作為健身房內常規韌性指導軟件的元素，可能會給您帶來韌性而不是速度。自己進行速度練習可能會為您提供一點額外的速度，但是沒有能力將您的人體推向空中，速度本身是不夠的。
那麼我需要使用什麼樣的彈跳教育呢？
當您對增加垂直飛躍的峰值感興趣時，您會想看看我幫助開發的這個網站。我們搜索了萬維網，找到了 13 個不同的垂直飆升項目，現在我們已經對其進行了排名和評級。排名最高的兩個課程同樣非常好。您還可以獲取一些關於提高垂直跳躍峰值的免費電子書。